Úvod

Vítám vás na stránkách o meditacích a józe z tradice kundaliní jógy.

Najdete tu informace o aktuálních kurzech a seminářích, které pořádám a také bližší informace o možnosti individuální jóga terapie.  

Novinky můžete sledovat na facebooku.

Nově můžete poslouchat povídání o meditacích na podcastu Povídání o tichu. Druhý díl je věnovaný tématu „Pomíjivost“. Povídání o tom, jak se propojit s přítomným okamžikem. 

„Co je to meditace? Když vyprázdníš sám sebe a necháš vstoupit Vesmír.“
~ Yogi Bhajan

Kurzy a semináře

Online kurz meditace: naše vnitřní útočiště

Od 3.11. se uskuteční online kurz meditace. Tématem kurzu bude tentokrát náš vnitřní i vnější prostor. Budeme si tvořit své vnitřní bezpečné útočiště a zároveň vnímat náš osobní prostor kolem nás, budeme se učit stanovovat si zdravé hranice a navnímáme, jak moc se otevíráme světu. Čeká nás 6 setkání, vždy ve středu 20 – 21:30 hod. Cena: 1.800 Kč. Registrace: gabina@bethelight.cz.

 


Online lekce kundaliní jógy (pořádá Jóga pro (ne)závislost)

167733517_866478870565322_8130697572749770856_nKaždý čtvrtek večer probíhají online otevřené lekce kundaliní jógy „Jóga pro (ne)závislost“. Lekce a přihlášení najdete zde přes makejdoma.cz Lekce jsou zaměřené na posílení vnitřní síly a výdrže. Cena pro veřejnost je 200 Kč. Snížená cena 100 Kč je pro klienty, kteří ukončili léčbu a vrací se do každodenního života. Pokud za lekci přispějete 300 Kč, pomůžete nejen sobě, ale navíc pomůžete zaplatit lekci těm, kteří si naše lekce nemohou dovolit a přesto by se rádi účastnili. Každá lekce obsahuje rozcvičku, sestavu, relaxaci a závěrečnou meditaci. Lekce vedou střídavě dvě lektorky. Lekce se uskuteční v rámci projektu Jóga pro (ne)závislost

 


Seminář meditace pro seniory (pořádá Elpida)

Elpida NoirJednou měsíčně probíhá seminář, kde si povídáme a praktikujeme meditace. Seminář je vhodný pro začátečníky. Semináře se konají pátky 10-11:30 hod. Programů v Elpidě se mohou účastnit lidé už od 55+. Přihlášky na seminář přímo přes Elpidu zde.

 

Individuální jóga terapie

„Pokud vám ostatní neříkají, že záříte,
tak to znamená, že nejdete svou pravou cestou.“
~ Yogi Bhajan

Jaké jsou možnosti setkání?

Klienti si mohou vybrat ze tří možností: 

  • individuální jóga terapie – jednorázová nebo pravidelná (60 minut),
  • hluboké uvolnění napětí a bloků pomocí meditačního umění Sat Nam Rasayan (60 minut),
  • a nebo gongová lázeň (60 minut).

Jak probíhá individuální jóga terapie?

Některé individuální lekce jsou jednorázové, s jinými klienty se setkáváme po určitou dobu pravidelně každý týden.

Na prvním setkání proběhne konzultace, kde společně nastavíme záměr naší práce a cestu, kterou se vydáme. Součástí tohoto prvního setkání je meditativní umění Sat Nam Rasayan, pomocí kterého mohu navnímat příčinu nerovnováhy a navrhnu cestu řešení.

Ačkoliv si stanovíme záměr našich setkání, většinou se naše společná práce prolíná do všech tří oblastí, a to jak do oblasti fyzické, psychické i duchovní.

Možnosti zaměření individuálních lekcí

  • práce se stresem, relaxace a uvolnění,
  • zklidnění mysli, práce s negativní myslí,
  • harmonizace čaker,
  • bolesti zad, uvolnění svalů, kloubů, záda a krční páteř,
  • psychosomatické potíže: bolesti hlavy, nespavost, astma,
  • uvolnění strachu, úzkostí, depresivní nálady,
  • osobní rozvoj, posílení sebevědomí, zbavení se starých návyků v oblasti chování, myšlení nebo emocí,
  • duchovní oblast, posílení intuice, napojení na své osobní poslání, nalezení vnitřního ticha a vnitřního klidu.

Techniky a metody

  • meditace, které jsou zaměřené přímo na určitou oblast,
  • dechové cvičení, nácvik správného dýchání,
  • cvičení kundaliní jógy,
  • relaxační a hluboce uvolňující techniky Jóga Nidra, gongové relaxace, relaxace s křišťálovými mísami nebo Sat Nam Rasayan.

Jak probíhá gongová lázeň?

Gongová terapie je terapie zvukem a vibrací. Gong je velmi silný, transformační nástroj. Yogi Bhajan říkal, že gong není hudební nástroj, ale je to samotný Vesmír.

Pomocí gongových vibrací se vytvoří prostor mimo čas, ve kterém dochází k hluboké relaxaci a harmonizaci. V tomto prostoru se samo srovnává naše tělo, mysl, psychika. Naše vědomí plyne ve volných představách a naše tělo se může hluboce uvolnit. Gong významně uvolňuje napětí nervové soustavy, ovlivňuje náš hormonální systém a pomáhá překonat bloky, které jsou hluboce usazené a jejich rozpouštění by pomocí jiných metod trvalo dlouhou dobu. 

Gongová lázeň trvá 45 minut. Jógová tradici věří, že tato doba pokryje jeden spánkový cyklus. Na začátku gongové lázně domluvíme záměr (sankalpu) a potom klient už jen leží a relaxuje a nechává se unášet na vlnách zvukových vibrací.  Během gongové lázně znějí kromě zvuků gongu také křišťálové mísy a další rituální hudební nástroje. Je možné přijít sám nebo ve skupince dvou nebo tří lidí. 

Jak probíhá Sat Nam Rasayan?

Sat Nam Rasayan je meditační umění, které k nám přišlo z Indie z tradice jógy. Je to technika hlubokého uvolnění, kdy se tělo, mysl i psychika sami harmonizují. 

Měla jsem příležitost studovat toto umění u přímého žáka Yogi Bhajana, u velkého mistra a léčitele Guru Dev Singha z Mexika. V roce 2018 jsem složila zkoušku II. stupně a získala certifikát „Sat Nam Rasayan Healer“. Mám za sebou více než 300 sezení s klienty.

Sat Nam Rasayan je mimozdravotnická podpůrná metoda, která používá jen hlubokou meditaci v posvátném prostoru, kterému se říká „šúnja“.

Klient jen leží a odpočívá, já se uvedu do hluboké meditace, nacítím se na klienta a uvolňuji místa, kde cítím nějaké napětí. Ať už na úrovni těla nebo mysli. Pomocí pokročilých technik a „Snového stavu“ mohu pracovat i se vzpomínkami a situacemi z minulosti. Pokud klient praktikuje jógu, mohu mu na závěr doporučit konkrétní kriji nebo meditaci pro jeho domácí praxi. 

Kde setkání probíhají?

Setkání probíhají buď online nebo v Praze 8 v Himálajském centru (u metra B-Palmovka).

Jaká je cena setkání?

  • individuální lekce, 60 minut: 900 Kč
  • úvodní konzultace se Sat Nam Rasayan, 60 minut: 1 200 Kč
  • Sat Nam Rasayan, 60 minut: 1 200 Kč
  • gongová lázeň pro 1 – 3 osoby, 60 minut: 1 200 Kč

Uvedené ceny jsou platné do 1.9.2021.

Kontakt

gabina@bethelight.cz

O mně

gabriela_janska_male_fotoVěnuji se meditacím, umění Sat Nam Rasayan a kundaliní józe.

Jsem certifikovanou instruktorkou kundaliní jógy, pokročilou praktikantkou meditativního umění Sat Nam Rasayan a lektorkou pokročilé formy meditace Jóga Nidra. Studuji u zahraničních lektorů.

Vedu kurzy a semináře kundaliní jógy a meditací. Kurzy meditací zaměřuji na vstoupení do prostoru bez myšlenek a vnitřního ticha, do prostoru „šúnja“.

Svůj největší přínos vidím v individuálních lekcích, kde pracuji s klienty pomocí meditací, Sat Nam Rasayan a gongové terapie.

Jako lektor jógy spolupracuji také s neziskovými organizacemi na projektech pro seniory a pacienty psychiatrické nemocnice. 2 roky jsem cvičila jógu s pacienty na oddělení geriatrie v Thomayerově nemocnici v Praze a 3 roky učím v Psychiatrické nemocnici v Bohnicích, kde se zaměřuji na pacienty s problémem se závislostí. Už více než 2 roky vedu pravidelný meditační seminář pro seniory v neziskové organizaci Elpida.

Vzdělání v oblasti jógy:

  • Instruktor Kundaliní jógy 1. úrovně (roční výcvik, učitelé z Německa, USA a ČR).
  • Absolventka Sat Nam Rasayan 2. úrovně (meditační technika pro uvolnění bloků na hluboké úrovni mysli, těla a psychiky, závěrečná zkouška a certifikát 2. úrovně „Sat Nam Rasayan Healer“, čtyřletý výcvik, 30 dní se zahraničními učiteli z Itálie, Německa, Mexika).
  • Instruktor Yoga Nidra (Jóga Nidra – jóga vědomého snu), kurz je akreditovaný mezinárodní jógovou organizací Yoga Alliance, lektorka Astrea Tabea (5 denní kurz, 30 hodin, 2019).

Doplňkové workshopy v oblasti jógy:

  • Meditační workshopy „Sat Nam Rasayan“ s Guru Dev Singhem z Mexika ve Francii, Německu, Itálii, (19 dní v letech 2015 – 2020).
  • Meditační workshop „Japa Kundalini Surhjee“, Holandsko (pětidenní workshopy v letech 2017, 2018, 2019, 2020).
  • Workshop o smrti z pohledu jógy „Zvládání krize a zármutku“ Dharma Singh z Německa (2 víkendy, 2017 a 2018).
  • Workshop o doprovázení umírajících „Sat Nam Rasayan pro poslední fázi života“ Katrin Ohnsorge z Itálie (1 víkend, 2019).
  • Advanced Yoga Nidra Course – on-line kurz Jóga Nidry a Jógy snu pro pokročilé,  lektorka Astrea Tabea (12 lekcí, 2020).
  • Basic Gong Master Training 2020 – trénink gongové terapie. Lektor Don Conreaux (z USA) – přímý žák Yogi Bhajana a Aidan McIntyre (z Velká Británie) (4,5 dní, 2020)
  • Pokročilý kurz Gongové hraní podle posvátné geometrie – on-line kurz, lektorka Andrea Bajnoková (Slovensko) (15 hodin, 2021)

Vzdělání a praxe v oblasti vzdělávání dospělých:

  • Magisterské studium – vedlejší specialice v oblasti psychologie a personalistiky Psychologie a sociologie v řízení firmy na Vysoké škole ekonomické v Praze (Magisterský diplom, 2009)
  • Lektor dalšího vzdělávání (Certifikát profesní kvalifikace 75-001-T, 2013)
  • Personální manažer (Osvědčení o rekvalifikaci, 2012)
  • Kouč (Osvědčení o rekvalifikaci, 2014)
  • 6 let praxe na pozici Personální manažer v nadnárodní společnosti (2010 – 2016)

Spolupráce na vzdělávacích projektech:

  • Jóga s pacienty geriatrie v Thomayerově nemocnici, ve spolupráci s Nadačním fondem pro rozvoj plného vědomí, Lékořice z.s. (2 roky, od 2/2018 do 2/2020)
  • Kundalini jóga v Psychiatrické nemocnici v Bohnicích, projekt Jóga pro (ne)závislost (3 roky, od 5/2018 dosud)
  • Meditace pro seniory – semináře ve spolupráci s neziskovou organizací Elpida (2 roky, od 4/2019 dosud).
  • Práce pro rodiče v Ústí nad Labem (ukončený projekt, 2017 – 2018) – kouč a lektor (řízení stresu, řešení krizových situací, psychologie barev, time management, relaxační techniky a jóga), spolupořádání konference pro zaměstnavatele na téma flexibilní formy zaměstnávání.

Velmi děkuji svým učitelům: Jana Knopová (ČR), Yogi Bhajan (Indie, USA), Guru Dev Singh (Mexiko), Kai Michaelis a Dharma Singh (Německo), Simran Kaur, Guru Jiwan Kaur a Kathrin Ohnsorge (Itálie), Astrea Tabea (Německo), Aidan McIntyre (Anglie) a Don Conreaux (USA).

Kontakt

e-mail: gabina@bethelight.cz,
telefon: +420 606 378 077,
Facebook: „Be The Light“, 
Web: www.BeTheLight.cz

 

Doporučení od klientů

Gábinu jsem zažila na seminářích, ve škole meditacích, i na hodinách, kde mohly být děti. Má úžasný rozsah svých schopností, podpořila i mé těhotenství a porod malé jogínky, ať vhodnou mantrou k porodu, meditací nebo vyplněním prostoru v oný den.

S Gábinou hodina jógy či semináře plyne jak řeka, je jemná a přitom hluboká. Odevzdat se do prostoru je léčivé, obohacující a sama žasnu, jak pod jejím vedením se posouvají i mé limity, prožitky a děkuji, že má dar navracet ke kundalini józe, objevit vždy něco nového v ní a držet si praxi nejenom 40 dní, ale klidně 120 dní.

Děkuji.

Katka, 15.6.2021

 


S Gabčou se účastním kurzů meditací a velice oceňuji, jak jsou hodiny promyšleně sestavené. Informace čerpá z přímých zdrojů a podklady si sama zpracovává. Materiály z hodin dostanu mailem a mohu se k nim kdykoli vrátit. Velice příjemné je, že s námi Gabča sdílí i své osobní zkušenosti. Na hodiny se vždy těším, že se sejde parta podobně smýšlejících. Je to vždy i velká motivace pro osobní praxi! Jsem vděčná, že jsem Gabču mohla potkat a opravdu cítím příjemnou změnu ve vnímání života. Děkuji!!!

Hanka, 14.6.2021

 


Gábina ve mne otevřela touhou poznat sebe samu zevnitř, touhu zastavit se v přítomnosti, přestat řešit, analyzovat, zklidnit se zároveň se učit vnímat, co opravdu chci. První seminář s ní jsem absolvovala bez jakékoli představy, bylo to tehdy na začátku ledna a moc mi to v tomto pro mě vždy náročném období pomohlo. Postupně jsem si zvykla na pravidelné meditace, které mi pomáhají být sama sebou a zároveň se cítit součástí nekonečného prostoru. Nikdy jsem si dřív neuměla moc představit, co to znamená, ale teď mi někdy stačí zavřít oči, a cítím se součástí nekonečna, a to díky Gábiny lekcím. I přesto, že mám své tempo a disciplíně se stále učím, každodenní cvičení a meditace už beru jako běžnou součást svého života a od té doby jsem měla možnost pocítit takové prožitky, které jsem dříve vůbec neznala. Jsme za to moc vděčná. Děkuji.

Lucie, 15.6.2021

 


Jsem šťastná a tolik vděčná, že jsem Gábinu na své cestě potkala. Velmi mě obohatila. Pomohla mi vrátit se k sobě, jít hlouběji v meditacích, překonat mnoho těžkostí a překážek. A objevit tu úžasnou sílu, kterou v sobě máme. Děkuji.

Veronika, 15.6.2021

 


Ahoj Gabčo, 

chtěla jsem ti poděkovat. Díky tomu skoro cca roku si myslím, že jsem se dost posunula ve vnímání sebe sama. Už se tolik nebojím svých emocí a dokonce mám pocit, že jim i víc věřím. Už je neberu tak, že je moje emoce chybná, spíš si víc říkám, co se mi snaží sdělit, a víc ji přijímám. Už se nesnažím být lepší a neříkám si, že když budu na sobě pracovat, že ty emoce odejdou. Spíš si říkám, že je v tu chvíli mám, abych si něco ve svém životě uvědomila. Že nejsou pro mě zlo, ale snaha mě na něco upozornit.

Pomalu mě vrací ke mně a hlavně začínám si nějak víc sebe vážit a uvědomovat si, co nechci, aby mi jiní činili. Už se neviním a neříkám si, že je to moje vina a měla bych být lepší. Spíš naopak, říkám si že jsem taková, jaká jsem.

Ještě asi bude nějakou dobu trvat, než se vše ukotví, ale dost mi to pomáhá… takže děkuju za meditace a ten čas co nám dáváš.

Katka

 


Gábina je žena, díky které se už od začátku, po každé lekci jógy pro začátečníky, cítím očištěně, protaženě, uvolněně a lehce.

Gábina je nesmírně milá, vyrovnaná a profesionální lektorka, jejímu vedení se můžeme plně a s důvěrou odevzdat. Její lekce jógy jsou šité na míru, jsou pestré, obohacující, použité doprovodné nahrávky člověku zní v hlavě ještě několik hodin, dnů.

Velmi oceňuji i to, že jsou to vždy lekce efektivní – bez zbytečných prostojů. I když – Gábina myslí i na odpočinek – vše je tedy v ideální rovnováze.

Příjemné je i to, že se v našem „jóga kolektivu“ pokaždé i zasmějeme :-). Všem vám upřímně doporučuji začít Gábiny lekce jógy navštěvovat.

Petra Píbilová

 


Musím říct, že za tu dobu, co jsme se začaly vídat, se toho u mně i kolem mně mnoho změnilo.

Například jsem díky meditacím mnohem víc v klidu, vyrovnanější a i přes nesmírnou a častou únavu pro noční vstávání k synovi, jsem zvládla svůj vnitřní vztek, naučila jsem se mnoho meditací, které vím, kdy a jak použít a taky vidím kolem sebe, co by kteří lidé zrovna potřebovali.

Při každé meditaci cítím, jak se mi točí čakry, cítím srdce, jak z něj tryská proud zlatého světla a jak jsem skrze něj propojená se vším kolem…

Bolely mne záda – už nebolí, měla jsem bolestivou menstruaci a gynekologické problémy – už nemám, a na bolest hlavy nesahám po prášcích, ale dýchám 🙂

A taky jsem naučila pár lidí kolem sebe několik meditací, které jim pomohly v jejich situacích… a ještě bych našla asi milion dalších věcí, které bych mohla psát o zázracích kundalini jógy 🙂

Zkrátka: děkuji Bohu, že mi tě skrze tvou mamku vnesl do života… 🙂

 


Ahoj Gábinko a všichni,

v prvé řadě děkuji za opravdu skvělé „šúnja“ semináře. Jsem přesvědčena, že nejen pro mě, byly všechny cykly semináře nesmírně zajímavé a poučné. Jak jsme se dozvěděli, pomocí meditací, můžeme každý dokázat ve svém stávajícím životě velké změny, které bychom sice rádi, ale nevíme, jak na to. Semináře s Gábinkou Vás posunou o „level“ dál ve Vaší cestě.
Mohu tedy s největší zodpovědností Gábinku a její meditační semináře vřele doporučit. Zkuste to všichni a budete překvapeni. Prostě přijďte 🙂

Meditace, mantry, mudry, písničky – prostě nádhera. Asi to mělo tak být, že jsme se naprosto náhodou potkaly a díky tomuto setkání jsem zase o kousek dál.

DĚKUJI GÁBINKO

Iva

 


Milá Gábi,

chtěla jsem Ti mnohokrát poděkovat za páteční meditaci, která pro mě měla obrovský význam. Z pátku na sobotu se mi o Tobě zdálo – nevím přesně co, ale nějakým způsobem jsi mi posílala podporu. V sobotu ráno se mi rozjely myšlenky takovým způsobem, že jsem uvažovala nad tím, jestli už jsem se nezbláznila. Týkalo se to připoutanosti k mému bývalému partnerovi, kterou jsem řešila celé dva roky a bylo to neskutečně energeticky vyčerpávající.

Začala jsem danou myšlenku zkoumat a oloupávat ji jako cibuli, než jsem se dostala k „podstatě“. Zjistila jsem, že pod těmi všemi slupkami není vůbec nic. Že ta myšlenka je jenom formou bez jakéhokoli obsahu. V tu chvíli, jako kdybych prozřela. Vše se zastavilo a svět začal být v pořádku. Bylo to, jako kdybych vyskočila z nějakého „matrixu“. Neskutečně se mi ulevilo a přišla spousta energie, síly, vnitřního vedení, uvolnění a intuice. Nádherný pocit!

Ještě jednou Ti velice děkuji…

Měj krásné dny,

Markéta