Meditace „Ochranný štít kolem srdce“

Snatam Kaur včera na koncertě doporučovala jako sádhanu meditaci „Ochranný štít kolem srdce“. Je to krásná meditace, často ji používám na lekcích. Níže najdete instrukce k meditaci, které jsou převzaté z knihy „The Mind: Its Projections and Multiple Facets: Yogi Bhajan“.

Meditace pro ochranný štít kolem srdce

Pozice: Pohodlný sed, rovná záda, levá ruka je 10 cm od srdečního centra, dlaň směřuje k tělu. Prsty jsou natažené, ale ne napjaté. Předloktí levé ruky je paralelně s podlahou. Pravá ruka je natažená, hřbet ruky na koleni, prsty spojené v „aktivní“ Gján mudře – ukazováček je stočený pod palcem. Nejedná se o běžnou Gján mudru (spojená špička palce a ukazováčku)!

Oči: Na špičku nosu.

Mantra: Zpívejte mantru Sat Narájen Vahé Guru, Hari Narájen Sat Nam. Krásnou verzi mantry najdete na youtube zde:https://www.youtube.com/watch?v=9uCOLTGcAoE

Čas: 11 minut

Na závěr: Nádech, krátká zádrž a uvolněte pozici. Chvilku zůstaňte sedět a meditujte s otevřeným vědomím, vaše srdeční centrum sladí své pocity s novými hranicemi vašeho já.

Pokud chcete meditaci cvičit jako sádhanu (denní duchovní praxe), tak každý den 11 minut po dobu 40ti dní (nesmí se vynechat jediný den, jinak se počítá od začátku).

Meditace pro začátečníky: šúnja – prostor za myšlenkami

Ve středu 7.2.2018 zaíčná kurz Meditace pro začátečníky. Uskuteční se v úžasných prostorách Himálajského centra v Praze u metra Palmovka. Na kurzu využijeme techniky Kundaliní jógy – meditace, mantry, mudry, pranajámy (dechová cvičení) – abychom překonali svoji negativní a pozitivní mysl a vstoupili do naší neutrální mysli.

„Jak se vaše mysl začne zklidňovat a nebudete mít myšlenky, bude vám to tak příjemné, že to nedokáži popsat ani já.“ Yogi Bhajan

Podle učení Kundaliní jógy máme tři druhy mysli: negativní, pozitivní a neutrální.

Negativní mysl

Negativní mysl nás chrání, upozorňuje nás na možná nebezpečí. Když je naše Negativní mysl příliš silná, máme problém. Vymýšlíme kritické scénáře, máme strach, nevěříme, že něco může dopadnout dobře. V Kundaliní józe je několik meditací na ovládnutí negativní mysli. Jednu z nich najdete i s videem zde.

Neovládnutá negativní mysl:

• jsme snadno ovlivnitelní druhými, nemáme žádné hranice,
• jsme naivní, důvěřujeme všemu a všem,
• navazujeme sebedestruktivní vztahy,
• nejsme ve svém středu.

Říká se, že problematická Negativní mysl způsobuje problémy s menstruací, náchylnost k infekcím močových cest a sexuální problémy.

Pozitivní mysl

Pozitivní mysl nám říká, jaké máme příležitosti. Ve všem vidí pozitivní základ. Chce, abychom se realizovali, projevili, abychom tvořili. S tím je spojena otázka: Jsme otevření všem možnostem, které život nabízí? Dává silnou vůli, hravost, optimismus. Pokud je naše Pozitivní mysl slabá:

• jsme neorganizovaní,
• bojíme se zodpovědnosti,
• bojíme se následků,
• nechceme použít vlastní sílu.

Říká se, že slabá Pozitivní mysl způsobuje větší náchylnost k alergiím, k bolestem hlavy.

Neutrální mysl

Neutrální mysl můžeme posilovat až tehdy, když ovládneme svoji Negativní a Pozitivní mysl. Říká se jí také „Meditativní mysl“.

Neutrální mysl má schopnost posuzovat a hodnotit bez emocí, s nadhledem. Posuzuje to, co říká Negativní mysl, Pozitivní mysl a vyhodnotí to z pohledu naší duše a našeho poslání. Neutápí se v emocích, nenechá se strhnout. Neutrální mysl drží sílu intuice. Je vstupní branou k našemu vědomí. Dává nám schopnost vidět naše poslání, a tím nás vede za naším posláním.

Neutrální mysl otevírá brány pro hluboké připomenutí si našeho já a naší duše. Dovoluje nám dotknout se nekonečna, to je její účel. Mysl a emoce se stále opakují. S každou myšlenkou vytváříme v těle napětí. Je potřeby pomocí meditace koloběh mysli přerušit. Jóga říká, že klíčem k Neutrální mysli a ke štěstí je relaxace, uvolnění.

„Je normální mít emoce. Všichni máme emoce. Ale problém nastane tehdy, když emoce přerostou ve vnitřní drama a vstoupí do podvědomé mysli, máme velký problém, protože vznikne zvyk. Tvoříme si zvyky a ty nás potom ovládají.“ Yogi Bhajan

Šúnja – prostor za myšlenkami

Do prostoru šúnja nás přenese Neutrální mysl. Šúnja v překladu ze sanskrtu znamená „nic“, „prázdnota“, „nula“. Yogi Bhajan říká, že vše pochází z prázdnoty. Jeho svátost V dokumentu Brána smrti (z roku 2013, režie Viliam Poltikovič) mluví Dalajláma o tom, že při meditaci je šúnja naprostou nutností.

„Je nezbytné mít určité povědomí o „hlubší realitě“. V buddhismu ji nazýváme šúnjatá. Bez toho jsou nejrůznější meditační vizualizace zbytečné.“ Dalajlama

Kundaliní jóga zná meditace, které nás přenesou za myšlenkové vlny do klidu, do ticha, do prostoru, kterému se říká šúnja.

„Známkou jogína je to, že má schopnost spočívat ve stavu šúnja a jedná vědomě.“ Yogi Bhajan

Kurz meditací v Himálajském centru

Jóga v překladu ze sanskrtu znamená „spojení“. Jóga usiluje o obnovení spojení individuálního já s universálním Bytím (Brahmou). Yogi Bhajan řekl, že Kundaliní jóga není cestou osobního rozvoje, protože nerozvíjí naši osobnost. Je to cesta transformace, kdy posilujeme spojení s naší duší.

Pokud se chceme změnit, je potřeba změnit naše staré návyky a pozdvihnout naši vibrační frekvenci. Musíme se otevřít novým návykům a posilovat a pěstovat naši Neutrální mysl. Podle Yogi Bhajana je důvodem našeho neštěstí to, že neustále nálepkujeme „to je dobré“, „to je špatné“. Neutrální, meditativní mysl nás přenese za veškerá hodnocení. Dá nám zažít vhled a intuici. Dovolí nám spojit se s naší duší, s naším posláním.

„Změny o které jsme usilovali, vyplynou ze stavu šúnja. A tyto změny nás vedou na cestě transformace a pomáhají nám být tím, kým jsme. A naplnit naše poslání.“ Yogi Bhajan

Na kurzu „Meditace pro začátečníky“ nás čekají meditace z Kundaliní jógy. Mysl nemá ráda, když se s ní pracuje. Abychom nad svou myslí vyzráli, pomůžeme si mantrami, dechovými cvičeními. Tyto techniky zaměstnají naši mysl a my budeme moci v klidu meditovat 🙂 Zaměříme se nejprve na svou Negativní mysl, poté i na Pozitivní mysl a poté posílíme svou Neutrální mysl. V Kundaliní józe jsou meditace, které jsou zaměřené přímo na prostor šúnja. Dávají i začátečníkům zažít neutralitu a ticho za myšlenkami alespoň na pár okamžiků.

Pro velký zájem o kurz byl vypsán druhý termín kurzu – středy od 16:30 – 18:00 hodin. V tomto termínu jsou ještě volná místa. Můžete se přihlásit e-mailem: gabina@bethelight.cz Více informací o kurzu najdete zde a na facebooku zde.

 

Psychospirituální krize nebo úzkostná porucha?

Úvod

V poslední době se „náhodou“ setkávám s lidmi, kteří právě prochází, nebo prošli psychospirituální krizí. Bohužel i přes osvětu Stanislava Grofa a organizací jako je Diabasis, se stále v našich končinách o psychospirituální krizi neví, zaměňuje se s úzkostnou poruchou a léčí se psychofarmaky, což celý proces akorát zhoršuje a prodlužuje.

Podle astrologie (i podle Stanislava Grofa) jsou příčinou psychospirituální krize vzájemné tranzity Uranu, Neptunu nebo Pluta. Finsko-americký astrolog Antero Alli říká: Pokud dojde ke spojení těchto tranzitů a stresu, tak psychospirituální krize startuje se 100% intenzitou a nejsou potřeba žádné další spouštěče.

Příběh klientky Diabasis z.ú.: „Nebrala jsem ani drogy, ani psychedelika, ani jsem holotropně nedýchala, ani jsem nepila alkohol. Spustila se sama, spontánně, pod dlouhodobým stressem, v souvislosti se ztrátami zaměstnání a ekonomickým nedostatkem. Byla dlouhá, divoká a bolestná…“

– Diabasis z.ú., http://www.diabasis.cz/

Každým rokem se na nás obrací čím dál tím více klientů, kteří podtřebují adekvátní odbornou pomoc –  od roku 2015 se na Diabasis obrátilo již více než 300 klientů. Je odhadováno, že psychospirituální krizí prochází přibližně 15% pacientů hospitalizovaných v psychiatrických léčebnách s diagnózou psychóza.

– Diabasis z.ú., http://www.diabasis.cz/

Důležité odkazy a kontakty

• Přednáška od psychiatra Prof. MUDr. Stanislav Grof, M.D., Ph.D. (psychiatr českého původu žijící v Americe), který se celoživotně touto problematikou zabývá a srozumitelně o ní hovoří https://slideslive.com/38901537/psychospiritualni-krize
• Stanislav Grof využívá natální horoskop dotyčného, kde je vidět začátek a konec psychospirituální krize. Astrologické ověření tranzitů na Uran, Neptun nebo Pluto provádí například můj muž, astrolog jar.husak@gmail.com
• Organizace, která sdružuje odborníky psychology a psychiatry, kteří umí v případě psychospirituální krize účinně pomoci http://www.diabasis.cz/

Jak psychospirituální krize probíhá?

Psychospirituální krize se spouští se náhle, z ničeho nic nastane stav, kdy je dotyčný přesvědčený, že umírá. Stav je podobný infarktu. V nemocnici dotyčnému kromě zvýšeného tepu a tlaku nic jiného nezjistí a pošlou ho domů. Situace se za den nebo dva opakuje. Dotyčný je znovu podrobně prohlédnut, v lepším případě (v nemocnici na Karlově Náměstí ano, v nemocnici na Bulovce ne) dostane kapačku s infuzním roztokem a potom jde domů.

Dotyčný jde potom obvykle na radu nemocnice navštívit praktického lékaře. Praktický lékař začne předepisovat jedno vyšetření za druhým. Neurolog, kardiolog, oční či ušní vyšetření, krevní testy, elektromyograf (měření odezvy nervů), holtrův monitor, testy na boreliózu, encefalitidu, EKG srdce, elektroencefalografie na vyloučení epilepsie, ortoped hledá příčinu v uskřípnuté páteři. Krize je spojena s problémy s trávením, takže navíc ještě rentgen břicha. Na Holtrův monitor (24 hodinové pozorování aktivity srdce) se čeká asi měsíc. Lékař požádá dotyčného, aby v rámci pozorování vyběhl schody, což postižený s vypětím všech sil udělá a způsobí tak organismu takovou zátěž, že na dva dny lehne. Je zajímavé, že i tento drobný zážitek postižení sdílí.

Všechna vyšetření jsou v pořádku. Jediné, co lze změřit je zvýšený tlak a tep. Přesto si dotyčný opakovaně volá sanitku, že teď už je to doopravdy a že teď už opravdu umírá. Na doma dostává Neurol, aby nebyl hysterický a přestal obtěžovat. Neurol bohužel nepomáhá, protože to není lék na psychospirituální krizi.

V této chvíli (asi dva měsíce po prvním volání sanitky), většinou neurolog, praktický lékař či jiný specialista, prohlásí, že na základě všech „papírů“ je dotyčný zcela zdráv. Nastává křižovatka. Jsou tři cesty.

1. Nesprávná diagnóza a léčení „úzkostné poruchy“

Někteří praktičtí lékaři doporučí psychologa a psychiatra. Léčení se ubírá směrem k diagnóze „úzkostná porucha“, antidepresiva, někdy psychiatrická nemocnice. Bohužel je to cesta slepá – ani antidepresiva a tlumící léky nejsou léky na pschospirituální krizi. Ta se sice utlumí, ale po pár měsících nastupuje v plné síle znovu. Pokud se znovu tlumí, znovu nastoupí a tak dále a tak dále až do úplného vyčerpání „pacienta“.

2. Volný průběh

Druhá cesta je, když praktický lékař prohlásí, že psycholog není třeba a že to dotyčný zvládne sám. Dotyčného to posílí a rozhodne se, že to opravdu zvládne. Navíc má třeba v rodině někoho, kdo ho poučí, co je to psychospirituální krize. Dotyčný je doma a psychospirituální krizi nechává probíhat. Musí mít ovšem někoho, kdo se o něj stará, vaří, pere, uklízí. Psychospirituální krize může trvat až půl roku. Po skončení psychospirituální krize je dotyčný zcela zdráv, plný síly a optimismu. Jako znovuzrozený! Happy end. Krize se už pravděpodobně nikdy v životě nevrátí (to je možné ověřit v horoskopu).

3. Psycholog s tajným zájmem o esoteriku

Třetí cesta – dotyčný si netroufá zvládat situaci sám, ale zároveň nemá důvěru ke konvenční psychoterapii a medikaci. Obrací se tedy na specializovaného psychologa, který má tajný zájem v esoterice a zároveň má zkušenosti s podporou při psychospirituální krizi. Tyto psychology sdružuje například organizace Diabasis z.ú. http://www.diabasis.cz

Závěrem

Většina lidí se s psychospirituální krizí ve svém životě nesetká. Uran, Neptun a Pluto jsou vzdálené planety, které se pohybují z našeho pohledu pomalu. Aby člověka potkala psychospirituální krize, musí mít alespoň jednu z těchto planet ve významném postavení v natálním horoskopu a zároveň musí nastat tranzit, což pravděpodobně jednou během života nastane.

Meditace pro posílení nervové soustavy

Jak vybudovat odolnost vůči stresu?

Nervový systém je jako náš ochranný štít. Silný nervový systém nás chrání před negativitou z okolí, pomáhá nám, aby nás jen tak něco (nebo někdo) nerozhodilo. Se silnou nervovou soustavou dokážeme „držet prostor“ kolem sebe a cítíme stabilitu, i když vstoupíme do neznámého prostředí.

Meditace pro posílení nervové soustavy buduje naši odolnost vůči stresu. Můžeme zažívat stresové situace a přitom si udržet rovnováhu. Meditace nám pomáhá zbavovat se toho, co nám neslouží. Otevíráme prostor, ve kterém můžeme nechat odejít všechny myšlenky a pocity, které s sebou nechceme dál nést. Tato meditace je součástí tak zvaného „Krizového balíčku pro přežití“ 🙂

Meditace

Účinky meditace: Meditace pracuje na zklidnění naší mysli a na posílení našich nervů. Meditaci můžeme udělat kdykoliv, když je to potřeba nebo si ji vybrat jako svou sadhanu a praktikovat ji 11 minut každý den po dobu 40ti dní.

Úvod: Před každou meditací se ladíme mantrou Ong Namo Guru Dev Namo.

Pozice: Posaďte se do Pohodlného sedu (sed se zkříženýma nohama). Můžete se posadit i na židli, ale je potřeba mít obě chodidla na zemi, kolena ohnutá v pravém úhlu, seďte na kraji židle, neopírejte se, mějte rovná záda.

Mudra pro ženy: Levá dlaň je v úrovni uší, spojíme palec a prsteníček. Pravá ruka je v klíně, spojíme palec a malíček.

Mudra pro muže: Spojíme na levé ruce palec a malíček, ruka je v klíně. Na pravé ruce spojíme palec a prsteníček, ruka je na úrovni ucha.

Oči: Oči jsou otevřené jen na malou škvíru, na 1/10.

Dech: Dech je hluboký, dlouhý.

Čas: 11 minut

Na závěr: Zhluboka se nadechneme, roztáhneme prsty doširoka, zvedneme ruce nad hlavu a rychle třeseme rukama. Pár minut pokračujeme. Potom uvolníme ruce, uvolníme pozici, odpočíváme. Meditaci ukončíme mantrou Sat Nam.

Meditace je součástí osobního Yoga diáře 2018.

Sat Nam Rasayan – hluboká relaxace, uvolnění stresu a napětí

„Duše volně plyne“

Sat Nam Rasayan je tisíce let staré umění, které k nám přišlo s tradicí Kundaliní jógy (Jógy Vědomí). V překladu ze sanskrtu znamená „Duše volně plyne“. Donedávna to byla tajná technika, která byla předávána jen z mistra na žáka. Mistr přitom v průběhu svého života stačil předat toto učení jen několika pokročilým žákům.

Od roku 1989 toto umění vyučuje Guru Dev Singh Ph.D. veřejně, a to v pověření Yogi Bhajana. Guru Dev Singh je původem z Mexika. Studoval jak šamanismus, tak později Kundaliní jógu. Univerzita v Colombu mu propůjčila čestný doktorát za úspěchy v komplementární medicíně. Umění Sat Nam Rasayan vyučuje v Americe, v Mexiku a v Evropě.

Individuální setkání

Při Sat Nam Rasayan klient jen leží a odpočívá. Já vstoupím do stavu hluboké meditace a otevřu posvátný prostor neutrality a ticha, kterému se říká „shuniya“ (přeloženo ze sanskrtu to znamená „prázdný prostor“).

Poté si uvědomím klienta a prostor „shuniya“ se promění. Je možné pocítit tok energie v těle, napětí ve svalech, nerovnováhu na úrovni čaker, meridiánů a jiné bloky. Postupně uvolňuji bloky a napětí na úrovni těla, mysli a psychiky. Výsledkem je hluboká relaxace.

Prázdný prostor „shuniya“

Říká se, že v prostoru neutrality a ticha „shuniya“ se uvolní energie duše, která může volně plynout a tělo se v této hluboké relaxaci samo se léčí a nachází si novou rovnováhu. Při Sat Nam Rasayan pracuji na jemněhmotné úrovni a používám jen pohyb vědomí. Přesto je tento druh umění velmi účinný a u mých klientů oblíbený. Jak říkal Yogi Bhajan „Nevěřím na zázraky. Spoléhám na ně.“

„V Sat Nam Rasayan se nepoužívá nic kromě pozornosti a transcendentálního vědomí. Celý proces funguje jako sval, kterým pohnete, abyste vyvolali změny v realitě. Pouhou pozorností je možné kontrolovat pět elementů a pránické tělo.”
– Guru Dev Singh

---

Místo setkání: Jóga Ateliér (nedaleko metra Skalka), V Olšinách 3383/126a, Praha 10 – Strašnice

Délka individuálního setkání: 60 minut

Cena: 1 200 Kč

Kontakt: Gábina Janská, gabina@BeTheLight.cz

 

Meditace „10 kroků k míru“

Meditace „Deset kroků k míru“ odstraňuje myšlenky, které nás pronásledují.

Tato meditace vám pomůže uvolnit každodenní stres, který souvisí s vašimi vztahy na pracovišti, ve škole, doma. Praktikujte ji, pokud chcete vyčistit staré vzorce smutku a strachu.  V jogínské tradici se říká, že tato meditace úspěšně odstraňuje nezpracované myšlenky z minulosti, které vyplouvají na povrch a ovlivňují náš současný život. Také dokáže vzít nějakou aktuální těžkou situaci a uvolnit ji do rukou Nekonečna. Je na to zapotřebí jen 40 sekund a opravdu to funguje!

Postup meditace:

1. Pohodlně se posaďte na židli nebo do sedu se zkříženýma nohama (Pohodlný sed). Otevřete oči jen na malou škvírku, na 1/10. Všechno byste měli vidět rozmazaně. Dívejte se na špičku nosu. Pokud je vám tento pohled nepříjemný, tak se přes špičku nosu dívejte na dolů na zem. Držte tuto pozici celou dobu meditace. V duchu řekněte mantru Wa He Guru.
   • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
   • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
   • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu

2. Nadechujte se a přitom si vzpomeňte na nepříjemnou událost nebo incident, který se vám stal.

3. Vydechujte a v duchu si řekněte:
   • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
   • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
   • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu

4. Nadechujte se a přitom si živě vybavte svůj pocit, který jste při události měli.

5. Vydechujte a v duchu si řekněte:
   • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
   • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
   • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu

6. Nadechujte se a přitom obraťte role v incidentu. Staňte se druhou osobou a zažijte tento incident z jejího pohledu.

7. Vydechujte a v duchu si řekněte:
   • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
   • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
   • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu

8. Nadechujte. Odpusťte druhé osobě a sám sobě.

9. Vydechujte a v duchu si řekněte:
   • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
   • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
   • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu

10. Nadechujte. Nechte událost odejít a uvolněte ji do vesmíru.

Pokud je to potřeba, meditaci zopakujte.

Na závěr: uvolněte se, relaxujte, dýchejte 1 minutu dlouhým hlubokým dechem.

Zdroj: 3ho.org

Meditace na Nic

Tento citát jsme zažili včera při „Meditaci na nic“.

Na kurzu meditací pro začátečníky učím rozvíjení meditativní mysli, stav neutrality, stav nula, stav „shuniya“.

Yogi Bhajan provází tuto „Meditaci na nic“ slovy: Vstup do prostoru shuniya. Každé myšlence, která přijde, řekni „ne“ jako dítě ve věku vzdoru. Buď v „neexistenci“. Žádná myšlenka, žádná existence. Nic. Praktikuj „Nejsem.“

Byl to silný zážitek. Zažít své vědomí, v prostoru bez myšlenek.

„Nejsem. Jsem klidný, tichý, čisté nekonečné vědomí.“

Dalajláma v knížce Kniha Radosti říká: „Někdy medituji o povaze podstaty člověka prostřednictvím takzvané sedmistupňové analýzy. Například, když se na vás teď podívám a analyzuji, vidím, že toto je můj drahý a vážený přítel, biskup Tutu. Jenže ve skutečnosti je to jen jeho tělo, ne jeho podstata. Je to jeho mysl, není to on. Kde je podstata biskupa Tutua?“

Dalajláma v seriálu Viliama Poltikoviče „Brána smrti“ říká, že pokud meditujeme a nejsme přitom ve stavu shuniya, tak meditace nemá smysl.

„Co je meditace? Když vyprázdníš sám sebe a necháš vstoupit Vesmír.“ Yogi Bhajan

Posílám někam do prostoru vděčnost Guru Sansar Kaur a Hance Kyralové za to, že pozvali do ČR první učitele kundalini jógy a Sat Nam Rasayan.

Milá Gábi,

chtěla jsem Ti mnohokrát poděkovat za páteční meditaci, která pro mě měla obrovský význam. Z pátku na sobotu se mi o Tobě zdálo – nevím přesně co, ale nějakým způsobem jsi mi posílala podporu. V sobotu ráno se mi rozjely myšlenky takovým způsobem, že jsem uvažovala nad tím, jestli už jsem se nezbláznila. Týkalo se to připoutanosti k mému bývalému partnerovi, kterou jsem řešila celé dva roky a bylo to neskutečně energeticky vyčerpávající. Začala jsem danou myšlenku zkoumat a oloupávat ji jako cibuli, než jsem se dostala k „podstatě“. Zjistila jsem, že pod těmi všemi slupkami není vůbec nic. Že ta myšlenka je jenom formou bez jakéhokoli obsahu. V tu chvíli, jako kdybych prozřela. Vše se zastavilo a svět začal b&yacu te;t v pořádku. Bylo to, jako kdybych vyskočila z nějakého „matrixu“. Neskutečně se mi ulevilo a přišla spousta energie, síly, vnitřního vedení, uvolnění a intuice. Nádherný pocit! Ještě jednou Ti velice děkuji…

Měj krásné dny,
Markéta

Srdce plné vděčnosti

Konec roku je vhodná doba pro to, abychom vyjádřili svou vděčnost a poděkovali za to, co máme. Meditace je převzatá ze stránek Spirit Voyage, kde je doporučená jako o 40ti denní sádhana.

Mantra

Při meditaci zpívejte mantru „Ang Sang Wahe Guru“. Tato mantra odstraňuje myšlenky, které nás pronásledují. Dokáže oddělit naše já a naše ego. „Opakováním mantry se vytváří myšlenka, která vede naši psychiku k tomu, aby se sama srovnala.“ (Gurucharan Singh). Je to léčivá mantra. Přináší nám pocit míru. Mantra v překladu znamená: „Extáze univerza tančí v každé mé buňce.“ Naše individuální vědomí se spojuje s vědomím univerza.

Pozice

Sedněte si do Pohodlného sedu. Oči jsou zavřené.

Prsty rukou se jemně dotýkejte srdečního centra. Zazpívejte mantru Ang Sang Wahe Guru a přitom zvedněte pravou ruku do úhlu 60 stupňů a dejte ji zpět k srdci. Potom znovu zazpívejte mantru a zvedněte levou ruku. Ruce střídejte. 

V průběhu meditace se soustřeďte na své srdeční centrum a na pocit vděčnosti. Představte si, že pohybem rukou od srdce do strany sdílíte s ostatními květiny ze svého srdce. Buďte vděčni za všechny lidi ve vašem životě, buďte vděčni sami za sebe a za věci, které děláte a které jste udělali. Vnímejte spojení nebe a země, dovolte nekonečné duši, aby se vás dotkla. Otevřete se božskému proudu tvořivosti, která vychází z vašeho srdečního centra.

Na závěr: Zvedněte obě ruce nad hlavu, nadechněte se, zadržte dech a vytahujte se směrem od srdce. Vydechněte a uvolněte.

Meditace pro partnery

K této meditaci můžete pozvat i svého partnera / partnerku. Sedněte si naproti sobě. Chyťte se za pravou ruku. Levou ruku dejte na srdeční centrum partnera. Dívejte si do očí. Zpívejte společně mantru. Pokračujte 11 minut. Na závěr se zhluboka nadechněte, zadržte dech, držte pozici, zavřete oči a uvědomte si, že váš partner představuje celé universum. Vydechněte a uvolněte pozici.

Délka

Délka meditace je 11 minut.

Naladění

Před meditací se nalaďte mantrou třikrát Ong Namo Guru Dev Namo. Na závěr zakončete třikrát mantrou Sat Nam.

Video

Originální zadání, instruktážní video a mantru od Mirabai Ceiba najdete na stránkách Spirit Voyage.

Element země

V sobotu 12.11.16 budeme mít možnost setkat se na jógovém semináři a pracovat na elementu země. Více informací o semináři najdete zde.

Podle Ájurvédy je celý svět i člověk stvořen z pěti elementů neboli živlů. Je to éter (prostor), vzduch, oheň, voda a země.

Element země se v sanskrtu nazývá „prithvi“. Představuje pevnost a strukturu. V lidském těle je spojený se vším, co je pevné – kosti, svaly, chrupavky, nehty, vlasy a kůže. Souvisí také s první, kořenovou čakrou Muladharou. Element země nám do života přináší stabilitu, pravidelný režim, jistotu. Představuje také vytrvalost a výdrž.

Pokud se cítíte být „rozhození“, rovnováhu můžete obnovit právě vyrovnáním elementů. U většiny lidí dominuje nějaký element více než ostatní. Někteří lidé jsou více emotivní, dominuje element vody. Jiní jsou ohniví a výbušní, dominuje u nich element ohně. Nerovnováha elementů podle ájurvédy přináší nemoc. Ohniví lidé tak mívají problémy se žaludkem, což je sídlo elementu ohně. Mohou mít také časté záněty. Naopak citlivější lidé mohou mít problémy s močovými cestami, kde sídlí voda. Ájurvéda říká, že kde je rovnováha, není důvod k nemoci.

Převažující živel se mění i s ročním obdobím. Období podzimu je spojené se vzduchem a éterem. Pro zajištění rovnováhy je důležité zařadit vlastnosti země – hřejivost, zemitost, režim a rutina. Měli bychom vyhledávat teplou stravu a dodržovat pravidelný čas jídla. Je dobré také začít pít teplou vodu. Jídlo, které je pro období podzimu vhodné, je mrkev, brokolice, špenát, dýně, jablka, datle, brusinky. Z koření je to kardamon a hřebíček.

Člověk, u kterého dominuje element země, rád plánuje a to, co si naplánoval přesně vykonává. Dodržuje dohody. Pokud si domluvíte schůzku v někým, u koho převládá element větru, na schůzku dorazí pozdě (klidně i o několik hodin) a je možné, že dokonce nedorazí vůbec. Lidé s elementem země dorazí na schůzku s velkým předstihem, protože dodržují dohody. Mají rádi srozumitelnost, příručky a návody. Jejich typickou otázkou je: kolik, za kolik, v kolik. Jdete ke svým zemitým přátelům na návštěvu a chcete jim vyprávět o svém novém domě? Vezměte s sebou půdorysný plán a rozpočet. Jejich vnímání se soustředí na fakta a na to, co je měřitelné.

Zemití lidé vyžadují od druhých lidí spolehlivost. Nejsou spontánní. Pokud se setkají s něčím, co nepředvídali, rozhodí je to. Pokud se se svými zemitými přáteli domluvíte na programu pro páteční večer, není dobrý nápad ho měnit. Přátelům typu vítr bude naopak vyhovovat, pokud bude čas schůzky a program co nejméně přesný, aby měli prostor přijít později a nechat průběh večera plynout.

V jogínském životním stylu je element země spojený s pravidelným denním rytmem a výdrží. Při cvičení se zaměřujeme na to, abychom měli pevné svaly a uvolňovali napětí v kloubech, kde se ukládají naše emoce. Svou pozornost soustředíme na své tělo a na přítomný okamžik. Element země posílíme také rytmem a tancem.

Recept na dýňovou polévku

Po několika pokusech jsem si vzpomněla na svůj loňský recept na nejlepší dýňovou polévku. Odkládám si sem recept, abych ho příští rok nemusela znovu objevovat.

Pro 2 porce je třeba

Dýně (jakákoliv, třeba máslová, hokkaidó nebo jiná) oloupaná (dýně hokkaidó se nemusí loupat) a nakrájená na kostičky 1 kus

Mrkve kolik zrovna doma mám, třeba 2 větší kusy, nakrájet na kostičky

Cibule červená 0,5 cibule, nakrájet na kostičky

Stroužek česneku 1 kus, nakrájený na kostičky

Zeleninový bujón 1 kus

Vrchovatou lžičku másla a asi 2 lžíce olivového oleje

Koření: kurkuma asi 1 lžička, sůl asi 1 lžička, nakrájený zázvor asi 1 cm, pár kapek citrónu na závěr

Recepis

Oloupeme dýni a mrkve, nakrájíme na malé kousíčky. Rozpálíme směs másla a olivového oleje a orestujeme cibuli a česnek. Po orestování přidáme dýni a mrkev a ještě vše restujeme asi 10 minut. Zalijeme vodou tak, aby voda sahala zhruba do úrovně dýně a mrkve. Přidáme sůl, kurkumu, zeleninový bujón a nakrájený zázvor. Vaříme dokud dýně a mrkev nezměknou a potom rozmixujeme tyčovým mixérem. Na závěr přidáme pár kapek citrónu. Polévku ozdobíme bazalkou, lžící bílého jogurtu nebo smetany a přisypeme pražená slunečnicová semínka.