Meditace „10 kroků k míru“

P711999301bsMeditace „Deset kroků k míru“ odstraňuje myšlenky, které nás pronásledují.

Tato meditace vám pomůže uvolnit každodenní stres, který souvisí s vašimi vztahy na pracovišti, ve škole, doma. Praktikujte ji, pokud chcete vyčistit staré vzorce smutku a strachu.  V jogínské tradici se říká, že tato meditace úspěšně odstraňuje nezpracované myšlenky z minulosti, které vyplouvají na povrch a ovlivňují náš současný život. Také dokáže vzít nějakou aktuální těžkou situaci a uvolnit ji do rukou Nekonečna. Je na to zapotřebí jen 40 sekund a opravdu to funguje!

Postup meditace:

  1. Pohodlně se posaďte na židli nebo do sedu se zkříženýma nohama (Pohodlný sed). Otevřete oči jen na malou škvírku, na 1/10. Všechno byste měli vidět rozmazaně. Dívejte se na špičku nosu. Pokud je vám tento pohled nepříjemný, tak se přes špičku nosu dívejte na dolů na zem. Držte tuto pozici celou dobu meditace. V duchu řekněte mantru Wa He Guru.
    • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
    • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
    • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu
  1. Nadechujte se a přitom si vzpomeňte na nepříjemnou událost nebo incident, který se vám stal.
  1. Vydechujte a v duchu si řekněte:
    • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
    • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
    • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu
  1. Nadechujte se a přitom si živě vybavte svůj pocit, který jste při události měli.
  1. Vydechujte a v duchu si řekněte:
    • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
    • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
    • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu
  1. Nadechujte se a přitom obraťte role v incidentu. Staňte se druhou osobou a zažijte tento incident z jejího pohledu.
  1. Vydechujte a v duchu si řekněte:
    • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
    • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
    • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu
  1. Nadechujte. Odpusťte druhé osobě a sám sobě.
  1. Vydechujte a v duchu si řekněte:
    • Wa – soustřeďte se mentálně na pravé oko
    • He – soustřeďte se mentálně na levé oko
    • Guru – soustřeďte se mentálně na špičku nosu
  1. Nadechujte. Nechte událost odejít a uvolněte ji do vesmíru.

Pokud je to potřeba, meditaci zopakujte.

Na závěr: uvolněte se, relaxujte, dýchejte 1 minutu dlouhým hlubokým dechem.

Zdroj: 3ho.org


Zanechat odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

Logo WordPress.com

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit /  Změnit )

Google photo

Komentujete pomocí vašeho Google účtu. Odhlásit /  Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit /  Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit /  Změnit )

Připojování k %s